만성 염증 제거에 가장 효율적인 방법

가족과 부모님이 병을 달고 산다거나 종합병원이라는 소리를 자주 듣는다면 300% 이상 도움 되는 몸속의 '만성 염증'제거 방법을 꼭 기억해야 합니다. 이와 관련된 자가진단 테스트와 대체 음식 및 가장 효율적인 방법까지 알아보겠습니다.

 

 

 

만성 염증 제거하는 효율적인 방법

 

내 몸에도 만성염증이?

 

☞ 내 몸 망치는 만성염증 주범은 바로 이것

 

▶ 필름형 글루타치(티)온 비교 분석

 

만성 염증의 위험성과 자가진단 Test

염증은 내 몸에서 보내는 저항 신호입니다. 붓거나 통증이 동반되기도 하지만 열이 나는 경우도 있습니다. 단순한 염증은 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만, 만성 염증인 경우 걸어 다니는 종합병원이 될 가능성이 매우 높아집니다.

 

저희 어머니께서는 실제로 걸어 다니는 종합병원이라는 말을 들을 정도로 온몸의 이곳저곳이 아프고 붓기 일쑤입니다. 여러분은 아침에 일어나서 잠들기 전까지 몸에 특별한 통증 없이 하루를 잘 보내고 계신가요? 불면증 또한 만성 염증으로 인한 결과라는 사실을 아는 분은 많지 않습니다.

 

요즘 경기가 워낙 좋지 않습니다. 그렇다고 밥을 굶을 수는 없는 일입니다. 결국 일은 일대로 꾸준히 해야 하기 때문에 손 놓고 기다릴 수는 없는 노릇입니다. 가족이 있다면 아이들 학비, 외식비, 학용품, 학원, 과외, 용돈, 생활비, 기타 등등 셀 수 없이 많은 곳에 반드시 필요한 지출이 생기게 됩니다.

 

부모님 중 한 분이 아프다면 상황이 어떻게 흘러가게 될까요? 가족 중에 크게 아파서 고생을 해 본 경험이 있는 분이라면 누구나 알 수 있는 것이 한 가지 있습니다. 바로 경제적인 활동은 물론 그동안 당연하게 누리고 살았던 모든 것과 담을 쌓고 지내게 될 수도 있다는 것입니다.

 

내 몸속의 만성 염증 하나 때문에 이러한 결과를 가져온다고는 볼 수 없습니다. 하지만 확실한 것 한 가지는 방치하면 할수록 훗날에 더 큰 악영향을 미치게 된다는 것입니다. 절대 간과해서는 안 될 것 중의 하나가 바로 '만성 염증'입니다.

 

만성염증 자가진단

 

초등학생인 자녀를 두고 만성 염증 때문에 일하는 데 있어서 일정 부분 제약을 받는다거나 이직을 해야만 하는 상황이 온다면 어떻게 될까요? 미리 말씀드리지만 만성 염증은 내 몸 어디든지 갑자기 나타날 수 있으며 그것이 미치는 영향은 가늘고 길게 오지만 가끔 치명타를 날리기도 합니다. 생활에 큰 지장을 줄 정도로 말이죠.

 

그렇다면 내 건강관리를 위해 할 수 있는 가장 쉬운 방법부터 알아보는 것이 필요하겠죠? 불행을 떠나서 최소한 행복이라는 단어를 떠올리기 위한 최소 조건이 바로 '만성 염증'을 쌓지 않는 것입니다. 솔직히 누가 만성 염증을 달고 살려고 할까요? 모르기 때문에 방치해서 결국 화를 입게 되는 것입니다.

 

먼저 일상생활에서 바로 실천 가능한 방법부터 간단히 소개해 드리겠습니다. 40대 이상의 주부나 학부모님들에게 특히 도움 되는 정보입니다.

 

만성 염증의 주된 이유는 바로 스트레스입니다. 이 만성 스트레스가 꾸준히 지속된다면 면역 체계에 악영향을 미치게 되고 감염의 발병확률이 높아집니다. 이는 곧 질병에 걸릴 확률을 높여주는 꼴이 되고 맙니다. 하지만 스트레스를 안 받는 것은 불가능하다는 사실을 모두 알고 계실 겁니다.

 

그래서 결국 스트레스를 받긴 하되 최상의 수면을 통해 받았던 스트레스를 해소하는 것입니다. 숙면을 취하는 동안 깊은 치유 상태에 들어가게 되고 만성 스트레스 감소로 염증 또한 줄일 수 있습니다.

 

최적화된 수면을 위한 개선 방법으로는 될 수 있으면 카페인 음료는 아침에만 먹기, 아침 햇살을 반드시 쬐기, 가능한 밤 10시에 잠자리에 들어 TV, 휴대폰, 태블릿 등으로 영상 시청 금지, 인공조명 피하기 등의 자기만의 취침 루틴을 만드는 것을 추천드립니다.

 

만성 염증의 큰 요인 중 하나인 독소를 줄이기 위한 방법으로는 충분한 수분 공급이 필요합니다. 일하는 환경, 미세먼지, 악성 바이러스, 중금속 등의 위험에서 내 몸이 스스로 자정작용을 할 수 있는 방법은 효과적인 수분공급뿐입니다.

 

장이 깨끗해지고 독소 배출을 도우면서 세포 하나하나의 기능 또한 살아나게 됩니다. 대부분 몸속에 수분이 부족한 경우 온갖 질병이나 바이러스에 노출되기 쉬워집니다. 반대로 적당량 이상 수분이 있다면 염증이 확 줄어들게 됩니다.

 

또한 수분 섭취를 했다면 몸속에 수분이 가득 차게 되므로 불필요하거나 좋지 않은 성분을 포함한 땀을 배출시켜야 합니다. 이를 위해 추천하는 방법으로는 움직이는 것뿐입니다. 한 달에 한두 번 운동한다고 좋아지지 않습니다. 매일 꾸준하게 운동하는 습관을 통해 염증이 있는 곳에 영양분을 공급하여 수치를 낮출 수 있게 됩니다.

 

가벼운 산책부터 스트레칭, 그리고 몸에 맞는 근력 운동도 필수입니다. 어떤 이유를 대든 몸을 움직일 핑계를 찾는다면 이미 반은 성공하신 거나 다름없습니다. 끝으로 다이어트가 남았습니다. 하지만 피해야 할 것만 말씀드리겠습니다. 먼저 당이 포함된 음식과 탄수화물 덩어리는 이제 멀리하는 습관을 들여보세요.

 

가공된 식물성 기름, 설탕, 카놀라유, 인스턴트식품 등을 피하고 다양한 적녹색 채소와 함께 저혈당 과일(딸기, 레몬 등)을 가까이하시는 것을 추천드립니다.

 

그리고 지금까지 말한 것을 알고도 잘 실천하기 어렵다면 마지막 남은 방법이 한 가지 있습니다. 바로 소개해드리겠습니다.

 

 

 

만성 염증을 멈추는 습관

 

▶ 전문의(의사&박사)가 알려주는 글루타티온(일반의약품) 이야기

 

이것과 대체 음식

내 몸속의 만성 염증을 더욱 가속화시켜 악마의 신호를 불러일으키는 것은 비만, 나쁜 식습관, 그리고 질병의 방치입니다. 하지만 눈에 보이지 않기 때문에 대부분 방치하게 되고 그 결과 더욱 악화되는 구조를 만들게 됩니다.

 

위의 표에서 보이듯 염증 자가 진단 테스트를 한 번 해보시기 바랍니다. 먼저 자신의 생활 습관에 대한 점검이 필요합니다. 내 몸에 대해 더 잘 알수록 더 빠르고 효율적으로 잡을 수 있기 때문입니다.

 

이제 테스트를 마쳤다면 결과가 나왔을 것입니다. 1개 이상 해당되나요? 아니면 4개 이상 해당되나요? 아무것도 해당되지 않기를 바랄 뿐입니다.

 

1개 이상 해당되신 분들은 이제부터 중요한 이야기가 시작되기 때문에 약간의 집중이 필요합니다. 가장 빠르고 효율적으로 병원을 가지 않고도 만성 염증을 줄일 수 있는 방법은 바로 '글루타티온' 섭취입니다.

 

이 방법에는 주사제, 식품이나 알약 경구 흡수, 입천장에 붙이는 형태(필름 형태)의 총 세 가지로 분류되며 가장 저렴한 비용에 경구로 흡수하는 것보다 최소 10배 이상 흡수율이 좋은 것이 바로 입천장에 패치 형태로 붙이는 것입니다.

 

말을 할 수도 있으며 식전 공복에 입천장에 붙여놓기만 하면 되는 매우 간단한 방법입니다. 하루에 2~3회 정도 붙이고 가능하다면 밀크씨슬(선택)과 함께 처방하는 것이 더욱 효과는 좋습니다.

 

글루타티온은 항산화제로 외부의 독소를 최대한 막아줍니다. 이를 통해 방탄몸이 되는 경험이 가능합니다. 글루타티온은 체내에서 자동으로 생성됩니다. 다만, 20대에 폭발적으로 생성되는 것과는 반비례로 80대에는 거의 나오지 않는 성분이기도 합니다.

 

만일 이 글루타티온이 부족하게 된다면 몸에서는 어떤 반응이 일어나게 될까요?

 

글루타티온이 우리 몸에 주는 순기능은 피부 건강에나 미백에 도움이 됩니다. 검버섯은 물론, 여드름 피부 상처 개선에도 충분한 도움이 되며 안색의 전체적인 개선에 도움이 됩니다. 또한 간 건강에 좋은 해독작용을 해줍니다. 이와 동시에 면역체계를 도와 면역세포의 재생을 돕는 역할을 해줍니다.

 

게다가 심장병이나 뇌졸중과 당뇨 등의 예방에도 효과가 있습니다. 장 건강에 있어서 개선 작용을 하며 피부 트러블 완화에 효과적입니다. 끝으로 정신 건강 개선과 함께 건강한 임신에 효과적인 도움이 됩니다.

 

만성염증 잡는 방법

 

만일 글루타티온을 구입하고 싶은 분이 계시다면 특정 제품을 알리기보다는 고르는 기준에 대해서 정확하게 말씀드리겠습니다. ① 구강용해 필름형 선택(입 안쪽 점막에서 바로 흡수되는 필름형) ② 셀레늄 B2, B3, B6, B12 등 함유(합성 후 항산화 작용과 효능 극대화를 위함) ③ 원산지 확인(중국산 원료 비추천) ④ 노케스템 체크(화학성분이 함유되지 않은 것) ⑤WCS 인증(신뢰 및 인증)

 

글루타티온 관련 부작용 또한 반드시 알고 가셔야 합니다. 우유 및 유제품에 알레르기가 있는 사람은 피하시는 것이 좋으며 대체식품을 드시기 바랍니다. 하단에서 대체식품에 대한 이야기를 해드리겠습니다. 또한 팽만감, 발진 등이 나타난다면 복용을 중단하시기 바랍니다. 하루 권장량은 250mg입니다.

 

글루타티온은 체내에서 자동으로 생성되는 영양소입니다. 하지만 나이가 들어감에 따라 감소되어 결핍이 될 수도 있기 때문에 복용해줘야 하는 것입니다. 하지만 영양제나 필름형을 구매하는 것이 부담스럽거나 상황이 안 되는 분들을 위해 글루타티온이 풍부한 대체 음식을 소개해 드리겠습니다.

 

유청 단백질을 가장 먼저 추천드리며 청경채, 애호박, 시금치, 방울양배추도 매우 풍부하게 포함되어 있습니다. 다음으로 감자, 마늘, 케일, 당근, 브로콜리, 양파, 아스파라거스 등이 있으며 과일종류로는 복숭아, 키위, 딸기, 오렌지, 사과, 토마토, 자몽 등이 있습니다.

 

그리고 빼놓을 수 없는 저지방 단백질 음식(고기)에는 소고기, 돼지 간과 같은 것들이 있으니 충분히 참고하시고 꾸준하게 섭취하여 만성 염증을 뿌리째 뽑는 그날까지 힘내시기 바랍니다. 저희 어머니께 만성 염증을 없앨 수 있는 방법을 설명드리기 위해 작성하고 추천한 음식과 필름형 정보였습니다.

 

 

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[목차]

 

 1. 내 몸에도 만성염증이?

 2. 만성 염증을 멈추는 습관

 3. 함께 보면 좋은 글